Gentle Moving - Bewegen nach der Feldenkrais Methode

Darm gesund - Mensch gesund. In diesem Sinne gehe ich in dem Workshop auf die verschiedenen Aspekte der Darmgesundheit ein und wie zentral das für eine gute allgemeine Gesundheit ist. Was deutet darauf hin, dass der Darm nicht gesund ist und welche Lösungsmöglichkeiten gibt es? Ein entspannter Darm hängt ganz eng mit der inneren Verfassung zusammen, ob wir eher im angespannten (sympathischen) Modus oder im entspannten (parasympathischen) Modus „unterwegs“ sind. Mit speziellen Feldenkrais- basierten Lektionen werden wir den Darm in einen entspannten Modus bringen.

Da das Maß der Dinge der liebevolle, wohlwollende Umgang mit dir selbst ist, ist dieser Workshop grundsätzlich für jeden geeignet, der Spaß hat und neugierig ist, Neues zu lernen, und interessiert ist, eigenverantwortlich, abseits von medizinischen Maßnahmen, Selbstfürsorge zu betreiben.

In drei Gruppenlektionen lernst du Strategien für mehr Darmgesundheit und Tipps, die du täglich ohne besonderen Aufwand in deinen Alltag einbauen kannst.

• Wann? Samstag 11.04.2026 12:30 Uhr bis 18:00 Uhr.

• Wo? DRK Familienbildung; Zeughausstraße 3; 53721 Siegburg

Anmeldung bitte direkt über DRK Familienbildung

Für gesundes Gehen ist eine ökonomische Aufeinanderfolge von Bewegung in den Fuß-, Knie- und Hüftgelenken unter Einbeziehung des Oberkörpers erforderlich. Lässt die Beweglichkeit in diesen Gelenken nach, durch falsche oder eingeschränkte Nutzung, leidet auch die Qualität des Gangs und des Gleichgewichts.

In diesem Workshop lernst du diese Gelenke wieder geschmeidiger, leichter und freudvoller zu bewegen, und damit deine Art zu gehen, dein Gleichgewicht und deinen Alltag zu verbessern.

Du aktivierst die Verbindung zwischen Körper und Gehirn. Während du die sanften Bewegungen ausführst und dich auf Ihre Erfahrung konzentrierst, entwickelt dein Gehirn einen Strom kraftvoller sensorischer und motorischer Informationen. Es sind für dich relevante, nützliche Informationen in einer Sprache, die dein Gehirn versteht. Vergiß  Anstrengung und Eile. Vergiß Konkurrenzdenken, Selbstanalyse und Kritik. 

Lasse all das beiseite, damit du frei bist für neue Erfahrungen und Entdeckungen. Dein Gehirn lernt sofort neue Wege, die dir helfen, deine Aktionen im (Berufs-)Leben zu erweitern und dich besser zu fühlen. In diesem Seminar kannst du einen Weg finden, deine Kräfte effektiv und schonend einzusetzen.

 • Was? Teil 1 beschäftigt sich mit:

- Wie ist mein Gang? 

- Wie aufrecht bin ich? 

- Wie sicher bin ich im Gehen? 

- Wie groß sind meine Schritte?

Da das Maß der Dinge der liebevolle, wohlwollende Umgang mit dir selbst ist, ist dieser Workshop grundsätzlich für jeden geeignet, der Spaß hat und neugierig ist, Neues zu lernen, und interessiert ist, eigenverantwortlich, abseits von medizinischen Maßnahmen, Selbstfürsorge zu betreiben.

In drei Gruppenlektionen lernst du, die diesen Empfindungen bewusster zu machen unter Einbezug von Becken, Knie Füße.

 • Wann? Samstag 16.05.2026 12:30 Uhr bis 18:00 Uhr.

 • Wo?     DRK Familienbildung; Zeughausstraße 3; 53721 Siegburg

Anmeldung bitte direkt über DRK Familienbildung

Für gesundes Gehen ist eine ökonomische Aufeinanderfolge von Bewegung in den Fuß-, Knie- und Hüftgelenken unter Einbeziehung des Oberkörpers erforderlich. Lässt die Beweglichkeit in diesen Gelenken nach, durch falsche oder eingeschränkte Nutzung, leidet auch die Qualität des Gangs und des Gleichgewichts.

In diesem Workshop lernst du diese Gelenke wieder geschmeidiger, leichter und freudvoller zu bewegen, und damit deine Art zu gehen, dein Gleichgewicht und deinen Alltag zu verbessern.

Du aktivierst die Verbindung zwischen Körper und Gehirn. Während du die sanften Bewegungen ausführst und dich auf Ihre Erfahrung konzentrierst, entwickelt dein Gehirn einen Strom kraftvoller sensorischer und motorischer Informationen. Es sind für dich relevante, nützliche Informationen in einer Sprache, die dein Gehirn versteht. Dein Gehirn lernt sofort neue Wege, die dir helfen, deine Aktionen im (Berufs-)Leben zu erweitern und dich besser zu fühlen. In diesem Workshop kannst du einen Weg finden, deine Kräfte effektiv und schonend einzusetzen.

Was? Teil 2 beschäftigt sich mit:

Die „Anti-Schwerkraft“-Muskeln im Rücken sind durch das viele Sitzen und Stehen quasi permanent angespannt und verkürzt. Diese Lektionen wirken dieser Verkürzung auf sanfte Art entgegen für einen aufrechteren Gang.

- Wie beteiligt sich der Brustkorb an der Gehbewegung?

- Was macht das Becken? 

- Wo schaue ich hin beim Gehen?

Da das Maß der Dinge der liebevolle, wohlwollende Umgang mit dir selbst ist, ist dieser Workshop grundsätzlich für jeden geeignet, der Spaß hat und neugierig ist, Neues zu lernen, und interessiert ist, eigenverantwortlich, abseits von medizinischen Maßnahmen, Selbstfürsorge zu betreiben.

In drei Gruppenlektionen lernst du, die diesen Empfindungen bewusster zu machen unter Einbezug von Becken und Brustkorb.

 • Wann?     Samstag 16.05.2026 12:30 Uhr bis 18:00 Uhr.

 • Wo?        DRK Familienbildung; Zeughausstraße 3; 53721 Siegburg

Anmeldung bitte direkt über DRK Familienbildung

Für gesundes Gehen ist eine ökonomische Aufeinanderfolge von Bewegung in den Fuß-, Knie- und Hüftgelenken unter Einbeziehung des Oberkörpers erforderlich. Lässt die Beweglichkeit in diesen Gelenken nach, durch falsche oder eingeschränkte Nutzung, leidet auch die Qualität des Gangs und des Gleichgewichts.

In diesem Workshop lernst du diese Gelenke wieder geschmeidiger, leichter und freudvoller zu bewegen, und damit deine Art zu gehen, dein Gleichgewicht und deinen Alltag zu verbessern.

Du aktivierst die Verbindung zwischen Körper und Gehirn. Während du die sanften Bewegungen ausführst und dich auf Ihre Erfahrung konzentrierst, entwickelt dein Gehirn einen Strom kraftvoller sensorischer und motorischer Informationen. Es sind für dich relevante, nützliche Informationen in einer Sprache, die dein Gehirn versteht. Dein Gehirn lernt sofort neue Wege, die dir helfen, deine Aktionen im (Berufs-)Leben zu erweitern und dich besser zu fühlen. In diesem Workshop kannst du einen Weg finden, deine Kräfte effektiv und schonend einzusetzen.

Was? Teil 3 beschäftigt sich mit:

Bewegliche Schulter und beweglicher Brustkorb ermöglicht ökonomischeres Gehen. 

- Wie frei Schwingen die Schultern und Arme beim Gehen? 

- Wohin bewegt sich der Brustkorb? 

- Was machen Kopf und Augen beim Gehen?

Da das Maß der Dinge der liebevolle, wohlwollende Umgang mit dir selbst ist, ist dieser Workshop grundsätzlich für jeden geeignet, der Spaß hat und neugierig ist, Neues zu lernen, und interessiert ist, eigenverantwortlich, abseits von medizinischen Maßnahmen, Selbstfürsorge zu betreiben.

In drei Gruppenlektionen lernst du, die Beweglichkeit der Schultern und des Brustkorbes zu verbessern.

 • Wann?   Samstag 22.08.2026 12:30 Uhr bis 18:00 Uhr.

 • Wo?      DRK Familienbildung; Zeughausstraße 3; 53721 Siegburg

Anmeldung bitte direkt über DRK Familienbildung

Für gesundes Gehen ist eine ökonomische Aufeinanderfolge von Bewegung in den Fuß-, Knie- und Hüftgelenken unter Einbeziehung des Oberkörpers erforderlich. Lässt die Beweglichkeit in diesen Gelenken nach, durch falsche oder eingeschränkte Nutzung, leidet auch die Qualität des Gangs und des Gleichgewichts.

In diesem Workshop lernst du diese Gelenke wieder geschmeidiger, leichter und freudvoller zu bewegen, und damit deine Art zu gehen, dein Gleichgewicht und deinen Alltag zu verbessern.

Du aktivierst die Verbindung zwischen Körper und Gehirn. Während du die sanften Bewegungen ausführst und dich auf Ihre Erfahrung konzentrierst, entwickelt dein Gehirn einen Strom kraftvoller sensorischer und motorischer Informationen. Es sind für dich relevante, nützliche Informationen in einer Sprache, die dein Gehirn versteht. Dein Gehirn lernt sofort neue Wege, die dir helfen, deine Aktionen im (Berufs-)Leben zu erweitern und dich besser zu fühlen. In diesem Workshop kannst du einen Weg finden, deine Kräfte effektiv und schonend einzusetzen.

Was? Teil 4 beschäftigt sich mit:

Kombination der verschiedenen Bewegungskonzepte (Beugen/Strecken/Seitneigung/Drehung/Atmen)

- Mach dich groß beim Gehen? 

- Atme dich groß und halte die Spannung und federe die Schritte ab, anstatt in die Gelenke zu fallen.

- Gegenbewegung des Brustkorbes zum Becken.

- Schwingen der Schultern und Arme und die Vorwärtsbewegung Rückwärts denken.

Da das Maß der Dinge der liebevolle, wohlwollende Umgang mit dir selbst ist, ist dieser Workshop grundsätzlich für jeden geeignet, der Spaß hat und neugierig ist, Neues zu lernen, und interessiert ist, eigenverantwortlich, abseits von medizinischen Maßnahmen, Selbstfürsorge zu betreiben.

In drei Gruppenlektionen lernst du, die verschiednene Bewegungskonzepte zu verbinden und zu verbessern.

 • Wann?     Samstag 26.09.2026 12:30 Uhr bis 18:00 Uhr.

 • Wo?         DRK Familienbildung; Zeughausstraße 3; 53721 Siegburg

Anmeldung bitte direkt über DRK Familienbildung

Gentle Moving - Bewegen nach der Feldenkrais Methode

Die Schultern stützen Nacken und Kopf und ermöglichen die Beweglichkeit der Arme, Hände und des Oberkörpers. Die mit den Schultern verbundenen Muskeln und Sehnen sind besonders anfällig für Verspannungen und Verletzungen. Auch die Kau-und Kiefermuskeln stehen in direktem Zusammenhang mit den Nackenmuskeln und sind sehr oft verspannt (Zähneknirschen nachts). Der Nacken hält den Kopf (der durchschnittlich 4,5 bis 5 kg wiegt) oben auf der Wirbelsäule. Bei einer guten Haltung "balanciert" der Kopf ohne Anstrengung auf der Wirbelsäule. Bei einer schlechten Haltung müssen die Nackenmuskeln jedoch hart arbeiten, um den Kopf oben zu halten, und können leicht überbeansprucht, verspannt und verletzt werden.

In diesem Workshop bekommst Du Impulse zur Schmerzlinderung, die Dir helfen können, die Gesundheit Deines Nackens wiederherzustellen, zu verbessern, zu schützen und zu erhalten.

Da das Maß der Dinge der liebevolle, wohlwollende Umgang mit dir selbst ist, ist dieser Workshop grundsätzlich für jeden geeignet, der Spaß hat und neugierig ist, Neues zu lernen, und interessiert ist, eigenverantwortlich abseits von medizinischen Maßnahmen Selbstfürsorge zu betreiben.

In drei Gruppenlektionen lernst du Strategien für gesunde Schultern, einen gesunden Nacken und Tipps, die du täglich ohne besonderen Aufwand in deinen Alltag einbauen kannst.

• Wann? Samstag 31.10.2026 12:30 Uhr bis 18:00 Uhr.

• Wo? DRK Familienbildung; Zeughausstraße 3; 53721 Siegburg

Anmeldung bitte direkt über DRK Familienbildung

Gentle Moving - Bewegen nach der Feldenkrais Methode

Dein gesamter Körper ist am Gleichgewichtssinn beteiligt. Er wird vom Gehirn, den Augen, dem Innenohr und vom gesamten Muskel- und Skelettsystem perfekt koordiniert – von Moment zu Moment.

Die Gentle Moving Lektionen sind sanft und einfach durchzuführen. Sie verbessert die zugrundeliegende Organisation – des Nervensystems, des Skeletts und der Muskeln – und hilft Dir, ein besseres Gleichgewicht zu entwickeln. In diesem Workshop lernst Du Gelenke wieder geschmeidiger, leichter und freudvoller zu bewegen und damit dein Gleichgewicht zu verbessern.

Da das Maß der Dinge der liebevolle, wohlwollende Umgang mit dir selbst ist, ist dieser Workshop grundsätzlich für jeden geeignet, der Spaß hat und neugierig ist, Neues zu lernen, und interessiert ist, eigenverantwortlich, abseits von medizinischen Maßnahmen, Selbstfürsorge zu betreiben.

In drei Gruppenlektionen lernst Du Strategien für ein besseres Gleichgewicht und Tipps, die Du täglich ohne besonderen Aufwand in Deinen Alltag einbauen kannst.

 • Wann? Samstag 14.11.2026 12:30 Uhr bis 18:00 Uhr.

 • Wo? DRK Familienbildung; Zeughausstraße 3; 53721 Siegburg

Anmeldung bitte direkt über DRK Familienbildung